{"id":1508,"date":"2020-07-11T04:03:53","date_gmt":"2020-07-11T04:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/?p=1508"},"modified":"2020-07-24T12:25:37","modified_gmt":"2020-07-24T12:25:37","slug":"amaneciendo-en-sabado-14","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/2020\/07\/amaneciendo-en-sabado-14\/","title":{"rendered":"AMANECIENDO EN S\u00c1BADO 14"},"content":{"rendered":"

Hoy, s\u00e1bado 11 de julio, escribo sobre la SALUD 2020 <\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Despu\u00e9s de escribir 13 amaneceres en s\u00e1bado (y en Granada) me siento agotado. F\u00edsica y emocionalmente. Tambi\u00e9n contento y feliz, la verdad.<\/em> Y sereno. He vivido los duelos de mi padre (mi\u00e9rcoles 8 de abril) y de mi madre (mi\u00e9rcoles 1 de julio;) y me siento lleno de ellos (y de nosotros). Y<\/em>, hoy s\u00e1bado 11 de julio, cierro esta serie con un amanecer en plan \u201cs\u00edntesis final integrativa para pasar a la acci\u00f3n<\/strong>\u201d. Espero, de todo coraz\u00f3n, que os guste y os sea \u00fatil. <\/em><\/p>\n

La tetradimensionalidad de la salud (bio-psico-social-espiritual) ha quedado, en 2020, ampliamente superada. Incluso con la quinta dimensi\u00f3n, que incorpor\u00e9 hace unos meses en este mismo Blog, la dimensi\u00f3n \u00e9tica, la definici\u00f3n se queda corta tras la crisis del coronavirus. Llega una nueva era, una nueva \u00e9poca. O, por decirlo de forma menos grandilocuente, un nuevo escenario. Que tendr\u00e1 mucha l\u00edrica (lo \u00edntimo, lo emocional, lo sentimental) y mucha \u00e9pica (lo colectivo, lo social, lo comunitario). Lo digo (y lo escribo) claro. Con contundencia y con convencimiento. Orgullosamente humilde, como dir\u00eda el gran \u00c1ngel Pavlovsky. Cuando en 2017 publiqu\u00e9 una editorial sobre la Salud P\u00fablica del 2020, dije que se escribir\u00eda con S. De S\u00ed y de Sentido; de Serenidad y de Sosiego; de S\u00edntesis; de Sobriedad y de Sencillez; de Silencio y de Soledad; y de Solidaridad. Me qued\u00e9 corto. El nuevo Escenario post-pandemia se escribir\u00e1 con E, concretamente con 8 Es: La E de \u00c9tica y de Espiritualidad; la E de Est\u00e9tica y de Emociones; la E de Ecpat\u00eda y de Estrategia; la E de Ejercicio y la E de (permitidme la licencia) Eat. Y, en este caso tambi\u00e9n, el orden de los factores s\u00ed altera el producto final<\/strong>. En este sentido, es especialmente relevante \u201csuperar\u201d la criba \u00e9tica inicial, puesto que esa decisi\u00f3n va a marcar, de forma significativa, el resto de acciones (el resto de Es). Ah\u00ed van algunos \u00bffogonazos? \u00bffulgores? \u00bfdestellos? <\/strong>al respecto (no tengo fuerzas para m\u00e1s):<\/p>\n

1. Con E de \u00c9TICA<\/strong><\/span><\/p>\n

. La pandemia lo ha confirmado, y la gran investigadora Helena Legido nos lo recuerda: \u201cLa austeridad mata<\/em>\u201d. Y me pregunto: \u00bfY el \u201caf\u00e1n de lucro\u201d?<\/p>\n

. El optimismo es, en estos momentos, una decisi\u00f3n \u00e9tica. Sentirlo s\u00f3lidamente (yo conmigo) y contagiarlo honestamente (yo contigo, nosotros y nosotras).<\/p>\n

. La pregunta \u00e9tica primordial es de Adela Cortina: \u201c\u00bfCu\u00e1l es el \u201cpara qu\u00e9<\/strong>\u201d<\/span>?<\/em>\u201d; y la traduzco en: \u00bfCu\u00e1l es, honestamente, mi objetivo<\/strong><\/span>? En salud p\u00fablica respondemos, y proponemos: Nuestro objetivo como salubristas es doble: Mi bienestar y el bienestar del otro (sea quien sea el otro: paciente, ciudadano, compa\u00f1ero, jefe, subordinado, pareja, hijo\/a, amigo\/a\u2026). Si nuestra intervenci\u00f3n no supera esta criba \u00e9tica, necesariamente hay que repensarla.<\/p>\n

. Egos fuera (por favor, por favor, por favor) \u00bfAutocr\u00edtica amorosa? S\u00ed, gracias.<\/p>\n

Sugerencia para redondear la primera E (\u00c9tica):\u00a0<\/u>Entrevista grupal sobre \u201c\u00c9tica y el coronavirus<\/em><\/span>\u201d. Joan Carles March<\/strong>. Gaceta Sanitaria. Canal YouTube, 2020. Ejemplo de reflexi\u00f3n para la acci\u00f3n.\u00a0 https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3TPQjFDIEGM&t=1730s<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Con E de ESPIRITUALIDAD<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 da sentido a mi vida? \u00bfQu\u00e9 pinto yo aqu\u00ed? \u00bfCu\u00e1les son mis dones y mis talentos? \u00bfQu\u00e9 puedo dar? \u00bfQu\u00e9 puedo aportar?<\/p>\n

. Sumando la dimensi\u00f3n intrapersonal (yo conmigo) con la dimensi\u00f3n interpersonal (yo contigo, nosotros) y con la transpersonal (autotrascendencia).<\/p>\n

. Aprender de la mano (y el coraz\u00f3n, y el cerebro) de Viktor Frankl y de Francesc Torralba. Y de Ces\u00e1reo Amezcua, por supuesto.<\/p>\n

. Crecer espiritualmente con Mariola Bernal, que nos propone esa maravillosa suma de hedonismo (sentirse bien) y de eudemon\u00eda (sentir prop\u00f3sito), que es esa vida plena (que s\u00ed puede dar sentido a una vida).<\/strong><\/span><\/p>\n

Sugerencias para redondear la segunda E (Espiritualidad):<\/u><\/p>\n

\u201cInteligencia Espiritual<\/em><\/span>\u201d. Francesc Torralba<\/strong>. Plataforma, 2010.<\/p>\n

\u201cCoaching espiritual<\/span>\u201d.<\/em> Ces\u00e1reo Amezcua<\/strong>. San Pablo, 2016.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a03. <\/strong>Con E de EST\u00c9TICA<\/strong><\/span><\/p>\n

. Ya lo que dice ese cuento \u00e1rabe que nos recuerda Fernando Savater con frecuencia: \u201cEl pan para poder vivir y la rosa para querer vivir<\/strong><\/span><\/em>\u201d.<\/strong><\/p>\n

. El arte que sana, que salva, que nutre, que vivifica y que da sentido (al que lo hace\/crea\/idea y\/o al que lo percibe\/recibe\/siente).<\/p>\n

. R\u00e9gine Detambel, escritora y biblioterapeuta, nos regala dos perlas: \u201cLa literatura es un <\/em>arte de vivir<\/em><\/strong><\/span> para tiempos de cat\u00e1strofe\u201d <\/em>(Albert Camus); \u00a0<\/em>\u201cNo he tenido una pena que una hora de lectura no disipara<\/em>\u201d (Montesquieu).<\/p>\n

. Barrios bellos, calles cuidadas, fachadas bonitas\u2026 mejoran la salud emocional, social, \u00e9tica y espiritual (no solo en Medell\u00edn, por cierto). Y el autocuidado est\u00e9tico (individual, grupal y comunitario).<\/p>\n

Sugerencias para redondear la tercera E (Est\u00e9tica): <\/u><\/p>\n

\u201cLa rehumanizaci\u00f3n del arte. \u00c9tica y est\u00e9tica en la literatura y las artes<\/span><\/em>\u201d. <\/em>Salvador Oliva<\/strong>. Zarcillo, 2015<\/p>\n

\u201cLa hora extra<\/span><\/em>\u201d. <\/em>Marta Garc\u00eda. <\/strong>Cadena Ser. Los domingos (07,30-08,00)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0<\/strong>4. Con E de EMOCIONES<\/strong><\/span><\/p>\n

. Esa inteligencia emocional que, siguiendo a Epicteto, nos recuerda que lo m\u00e1s relevante no es lo que pasa, sino c\u00f3mo interpreto lo que pasa. Y yo decido<\/strong><\/span> c\u00f3mo interpretarlo.<\/p>\n

. Esa salud emocional que tanto nos empodera: Ante lo que hay, yo decido<\/strong><\/span> qu\u00e9 pensar, y qu\u00e9 sentir. Me emociona leer Ara Malikian: \u201cMe pregunto si todos aquellos artistas que se fueron tan pronto ten\u00edan el mismo miedo que yo, que dejaran de quererlos<\/em>\u201d.<\/p>\n

. \u201cNo es coincidencia que sean diez pa\u00edses gobernados por mujeres los que mejor y m\u00e1s r\u00e1pido han actuado y han sabido comunicar a su poblaci\u00f3n confianza y seguridad<\/em>\u201d dice Juan Verde. S\u00ed, las emociones se contagian.<\/strong><\/span><\/p>\n

. Nuestro cerebro sobreact\u00faa. Y con frecuencia reacciona de manera desaforada (\u201chipocondriaca\u201d) ante est\u00edmulos que realmente no nos ponen en peligro vital. Aprendamos a hablarle, a negociar con \u00e9l, a colaborar, a jugar\u2026<\/p>\n

Sugerencias para redondear la c<\/u>uarta E (Emociones): <\/u><\/p>\n

\u201cEs emocionante saber emocionarse<\/em><\/span>\u201d. Roberto Aguado<\/strong>, EOS, 2014.<\/p>\n

\u201cOptimismo inteligente<\/em><\/span>\u201d. M. Dolores Avia y Carmelo V\u00e1zquez, <\/strong>Alianza, 2018.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

5. Con E de ECPAT\u00cdA<\/strong><\/span><\/p>\n

. Esto es; esa empat\u00eda concreta y argumentada<\/span>:<\/strong> \u201cMar\u00eda, entiendo que esto te cueste. Es la primera vez que lo intentas y a\u00fan no tienes el h\u00e1bito<\/em>\u201d, que empatiza manteniendo la indispensable distancia terap\u00e9utica; y que evita tanto la t\u00edpica frase hecha (que no impacta) \u201cMar\u00eda, te entiendo\u201d<\/em> como la sobre implicaci\u00f3n (puro ego) que suplanta al otro: \u201cMar\u00eda, a m\u00ed tambi\u00e9n\u2026\u201d.<\/em><\/p>\n

. Palabras y acciones que sanan. S\u00ed, las conductas tambi\u00e9n se contagian<\/strong>.<\/span> Comunidades compasivas que aman (y lo dicen; y lo hacen).<\/p>\n

. La pregunta, la escucha, la empat\u00eda, la s\u00edntesis, el refuerzo, la retroalimentaci\u00f3n son arte: 1% de inspiraci\u00f3n y 99% de transpiraci\u00f3n (\u201cque las musas me pillen trabajando<\/em>\u201d que dir\u00eda Picasso) y son gimnasia: entrenar, entrenar, entrenar. Y en unas 3 semanas\u2026 \u00a1\u00a1Conseguido!!<\/p>\n

. Esa salud social que suma interdependencias solidarias; y evita las dependencias t\u00f3xicas y las independencias egoc\u00e9ntricas.<\/p>\n

Sugerencias para redondear la <\/u>quinta E (Ecpat\u00eda):<\/u><\/p>\n

\u00a0<\/em>\u201c<\/em><\/strong>Empat\u00eda y ecpat\u00eda<\/span><\/em>\u201d <\/em>Jos\u00e9 Carlos Bermejo. <\/strong>Revista Humanizar, 2011. Centro Humanizaci\u00f3n Salud.\u00a0. https:\/\/ache-counselling.org\/empatia-y-ecpatia\/<\/a><\/p>\n

\u201cGimnasia Social. La pr\u00e1ctica<\/span>\u201d <\/em>Jos\u00e9 Luis Bimbela<\/strong>. Escuela Andaluza de Salud P\u00fablica, 2009. (Descarga legal y gratuita desde este mismo Blog. Ep\u00edgrafe: PUBLICACIONES).<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a06. <\/strong>Con E de ESTRATEGIA<\/strong><\/span><\/p>\n

. De la Biblia (\u201cAmar\u00e1s al pr\u00f3jimo como a ti mismo<\/em>\u201d) a Jos\u00e9 Antonio Marina (\u201cLa felicidad tiene que ver con mi bienestar y el bienestar\u201d del otro\u201d<\/em>), pasando por Carlo Cipolla y Josep Torres (\u201cla estrategia inteligente – ganar \/ ganar – es la que permite cambios duraderos<\/em>\u201d)<\/p>\n

. Sumar y compartir. Negociar y consensuar. Acordar. Y celebrarlo.<\/p>\n

. Ante lo que hay yo decido<\/strong> <\/span>qu\u00e9 hacer, atendiendo a los criterios de coherencia <\/strong><\/span>(con mis valores \u00e9ticos) y de inteligencia<\/strong><\/span> (ganar\/ganar)<\/p>\n

. Hacer f\u00e1cil y sostenible lo saludable. En mi entorno personal y en mi entorno social. Empezando, claro, por m\u00ed mismo\/a.<\/p>\n

Sugerencias para redondear la s<\/u>exta E (Estrategia):<\/u><\/p>\n

\u00a0<\/em>\u201c<\/em>Allegro ma non troppo<\/em><\/span>\u201d<\/em> Carlo Cipolla<\/strong>. Planeta, 2012<\/p>\n

\u201c<\/em>yo decido. La tecnolog\u00eda con alma<\/span><\/em>\u201d<\/em> Jos\u00e9 Luis Bimbela<\/strong>. Descl\u00e9e de Brouwer, 2014 (Cedidos los beneficios econ\u00f3micos por la venta a la ONG SICOM). La min\u00fascula del yo decido<\/em> no es un error.<\/p>\n

 <\/p>\n

7. Con E de EJERCICIO<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>. Respirar<\/strong>.<\/span> Inspiraci\u00f3n y espiraci\u00f3n. Inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n. Respiraciones conscientes.<\/p>\n

. Andar, caminar, deambular. Paseos conscientes. Y si son \u201cforestales\u201d (entre \u00e1rboles, en el bosque\u2026) a\u00fan mejor.<\/p>\n

. De la anti gimnasia al Yoga. Del Chi kung al Tai-chi. Y el Pilates, claro. Y, a veces, la t\u00e9cnica Alexander. Estirar, estirar, estirar\u2026 Gracias, Yolanda Castellote.<\/p>\n

. Y la danza, y la biodanza. Y el baile <\/strong><\/span>siempre. Y los abdominales hipopresivos, por supuesto.<\/p>\n

Sugerencias para redondear la s<\/u>\u00e9ptima E (Ejercicio):<\/u><\/p>\n

\u00a0<\/em>\u201d<\/em>El cuerpo tiene sus razones. Autocura y antigimnasia<\/span>\u201d.\u00a0<\/em>Th\u00e9r\u00e8se Bertherat y Carol Bernstein<\/strong>. Paid\u00f3s, 2012<\/p>\n

\u00a0<\/em>\u201d<\/em>Ejercicios hipopresivos. Mucho m\u00e1s que abdominales<\/span>\u201d.\u00a0<\/em>Piti Pinsach y Tamara Rial<\/strong>. La esfera de los libros, 2015<\/p>\n

 <\/p>\n

8. Con E de\u2026 \u00a1EAT! <\/strong><\/span><\/p>\n

. Parece que s\u00ed, que \u201cSomos lo que comemos<\/em>\u201d como ya afirmaba, en 1850,\u00a0Ludwig Feuerbach,<\/a>\u00a0fil\u00f3sofo y antrop\u00f3logo alem\u00e1n.<\/p>\n

. Y s\u00ed, volvemos a reivindicar los huevos (con Salvador Mora y Raimon Sams\u00f3, mis admirados modelos). Y con un agradecimiento eterno al Dr. David Servan-Schreiber con su dieta anti c\u00e1ncer.<\/p>\n

. Dieta antiinflamatoria y antioxidante. <\/strong><\/span>Me gusta la colorida propuesta de Elisa Bl\u00e1zquez: frutos (rojos) + Verduras (verdes) + Aceite oliva virgen extra (amarillo) + Frutos secos y semillas (marr\u00f3n) + C\u00farcuma y jengibre (naranja).<\/p>\n

. Y cada vez m\u00e1s, el pan de trigo sarraceno. Y mucha fruta y verdura, claro.<\/p>\n

Dieta alcalina, mejor. Y \u00bfaz\u00facar refinado? No, gracias. \u00bfHarinas refinadas? Tampoco.<\/p>\n

Sugerencias para redondear la o<\/u>ctava E (Eat): <\/u><\/p>\n

\u201cEl intestino feliz\u201d<\/span>.<\/em> Justin y Erica Sonnenburg<\/strong>. Aguilar, 2016.<\/p>\n

\u00a0<\/em>\u201cCumplir 40 a los 60. Sano, joven y libre de dolor de cabeza<\/span>\u201d.<\/em> Raimon Sams\u00f3<\/strong>. Obelisco, 2019.<\/p>\n

 <\/p>\n

Con una pir\u00e1mide (como la del edificio EASP) para organizarlo y verlo mejor: BIMBELA, JL – Pir\u00e1mide SALUD 2020<\/a><\/p>\n

Y con una foto para inmortalizarlo (es de las pocas im\u00e1genes que se conservan del famoso confinamiento de 2020):<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Abrazo enorme y largo. <\/strong><\/span><\/p>\n

Intenso y c\u00e1lido. <\/strong><\/span><\/p>\n

Profundo.<\/strong><\/span><\/p>\n

Coraz\u00f3n con coraz\u00f3n.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Hasta aqu\u00ed he llegado. Ha sido un reto muy motivador y estimulante.<\/p>\n

Y un viaje apasionante.\u00a0Como lo es la m\u00fasica del gran Miles Davis.<\/strong> Aqu\u00ed os dejo una canci\u00f3n que me encanta y con la que he bailado mucho durante este confinamiento (en el balc\u00f3n de casa y tomando el sol): High Speed Chase<\/em><\/span><\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CAfYQV7wbfo<\/a><\/p>\n

Muy feliz semana \u00a1\u00a1\u00a1\u00a1<\/p>\n

Jos\u00e9 Luis Bimbela Pedrola<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

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 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy, s\u00e1bado 11 de julio, escribo sobre la SALUD 2020 \u00a0Despu\u00e9s de escribir 13 amaneceres en s\u00e1bado (y en Granada) me siento agotado. F\u00edsica y emocionalmente. Tambi\u00e9n contento y feliz, la verdad. Y sereno. He vivido los duelos de mi padre (mi\u00e9rcoles 8 de abril) y de mi madre (mi\u00e9rcoles 1 de julio;) y me … Continuar leyendo \u00abAMANECIENDO EN S\u00c1BADO 14\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1508","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1508"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1531,"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1508\/revisions\/1531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.easp.es\/web\/bimbela\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}